รู้เท่าทัน ป้องกันสมองเสื่อม
สมองเสื่อม เป็นภาวะความถดถอยในการทำงานของสมอง ซึ่งเกิดจากการสูญเสียประสิทธิภาพของเซลล์สมองจากสาเหตุต่างๆ ซึ่งอาจจะเริ่มจากส่วนใดส่วนหนึ่งของสมองก่อนแล้วลุกลามไปยังสมองส่วนอื่นๆ ทำให้การทำงานของสมองด้านต่างๆ เช่น ความจำ ความคิดหรือการรับรู้ผิดปกติ ส่งผลต่อการทำกิจวัตรประจำวัน จนอาจช่วยเหลือตนเองไม่ได้ ต้องมีผู้คอยดูแลอย่างใกล้ชิด
ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดสมองเสื่อม
- อายุมาก
- มีประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อม
- การดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาเสพติด
- มีประวัติโรคซึมเศร้า หรือเป็นโรคทางระบบประสาท
- ได้รับอันตรายทางสมอง
- มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่
- มีประวัติ เคยมีภาวะสับสนฉับพลัน
- เคยสัมผัสโลหะหนักบางชนิดเรื้อรังเป็นเวลานาน เช่น สารตะกั่ว สารหนู
วิธีป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม
ปัจจุบันยังไม่มียาใดที่รักษาการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ โดยทั่วไปจึงเน้นการป้องกันการการเกิดโรคสมองเสื่อมดังนี้- ควรตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมโรคที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดสมองเสื่อม เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง ให้อยู่ในระดับดีอย่างต่อเนื่อง
- ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา หรือใช้สารเสพติด
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ควรมีกิจกรรมเข้าสังคม พบปะญาติพี่น้องหรือเพื่อน
- ทำกิจกรรมที่ช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกาย เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน
- ฝึกบริหารสมองเป็นประจำเพื่อชะลอการเสื่อม
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก
https://www.thaihealth.or.th/Content/50222-รู้เท่าทัน%20ป้องกันสมองเสื่อม.html
